सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं – What to eat in the morning and what not

सुबह का खाना हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि सुबह सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं – What to eat in the morning and what not to eat जब दिन की शुरुआत ही हम अच्छी नहीं करेंगे तो हमारा दिन और हमारा शरीर जिसमें हम वह पदार्थ खा रहे हैं। वह कैसे अच्छा होगा तो इसको अच्छा करने के लिए हमें अपनी दिन की शुरुआत अच्छी करनी होगी और हमें अपने नाश्ते में जो कुछ भी खाते हैं पीते वह भी अच्छा ही खाना होगा जिससे हमारे शरीर में कोई भी परेशानी ना हो।

बात यह आती है कि हमें ऐसा क्या खाना चाहिए ,जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहें और वह नाश्ते में खाने योग्य भी हो कुछ लोग तो ऐसे हैं।

जो दिन की शुरुआत एक एक गिलास चाय से करते हैं दोस्तों अगर मैं आपको एक बात बताऊं अगर आप दिन की शुरुआत चाय से करते हैं तो वह आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक होगी , खाली पेट आप एक ऐसे पदार्थ को अंदर डाल रहे हैं जो आपको शरीर में जाकर एसिड बनाएगा।

इसीलिए मैंने सोचा कि इस पर एक लेख लिखा जाए जिसमें लोगों को बताया जाए कि सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। मुझे आशा है मेरे द्वारा की गई है कोशिश अच्छी लगेगी आप इसे अपने दोस्तों को जरूर शेयर करें जिससे उनको भी यह पता चले।

What to eat in the morning and what not to eat – सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

जैसे कि हर मनुष्य की सोच अलग है उसके सोचने का तरीका अलग है उसी तरह हर मनुष्य के दिनचर्या भी अलग होती है। हां लेकिन मैं इसमें कुछ ऐसी टॉपिक्स पर बात करूंगा जो लगभग फीस सभी की समान होती है। यदि आप भी इनमें से हैं।

तो इनके अनुसार अपने जीवन की दिनचर्या में बदलाव जरूर करें इससे आपके शरीर फिट और स्वस्थ रहें आपको कोई भी हानिकारक बीमारी ना हो।

आपसे यह नहीं कह रहा कि आप खाना पीना बिल्कुल छोड़ दो खाना भी जरूरी है लेकिन ऐसा करो जिससे आपके शरीर को कोई हानि ना हो ऐसे खाने का क्या फायदा जो आपने खाया और खाने के बाद ही तुरंत आपने उसे निकाल दिया या उससे कोई परेशानी हो गई तो यह आपके लिए हानिकारक है इसका खाना ना खाया एक बराबर है।

सबसे पहले इसके बारे में बात करूंगा वह कई लोग करते हैं ऐसा और कर भी रही है , या तो उन्हें पता नहीं कि हमारे लिए हानिकारक है या फिर वह जानते हैं लेकिन उनके पास कोई और दूसरा विकल्प नहीं है तो चिंता की कोई बात नहीं है मैं आपको इसके बारे में बताता हूं।

चाय (TEA)

दोस्तों आप तो जानती हैं हमारे भारत में चाय बहुत ही ज्यादा पी ली जाने वाली पदार्थ है लोग चाय को तो दिन की शुरुआत तो चाय से ही करते हैं ,लेकिन मैं यह नहीं कह रहा कि हां बिल्कुल चाय मत भेजिए लेकिन आप अगर दिन की शुरुआत करते हैं तो यह नुकसानदायक हो सकता है ,ध्यान रखें

यदि आप चाय के शौकीन हैं और सुबह की चाय नहीं छोड़ सकते तो आपको उसके साथ कुछ खाना पड़ेगा जैसे कि – ब्रेड डबल रोटी , टोस्ट ,बिस्किट ऐसी कुछ चीजें आपको उसके साथ खानी होगी जिससे कि यह आपके शरीर में कम हानि करें जो आप ऐसे शोभा पी सकते हैं कोई परेशानी नहीं होगी।

दूध ( MILK )

गांव में जो लोग रहते हैं वह सोचते हैं कि दूध पीने से मर शरीर तंदुरुस्त होता है यह सोचना गलत नहीं है। दूध में प्रोटीन कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है ,अगर आप उससे ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पिएंगे तो यहां आपके शरीर में जाएगा तो आपको प्रोटीन और कैल्शियम की पूर्ति करेगा। आप बिल्कुल सही है इस बात पर लेकिन इसका प्रयोग बिल्कुल खाली पेट पर हानी की बात हो सकती है। वह कैसे

अगर आप दूध को बिल्कुल खाली पेट पियोगे तो यह आपके पेट में दर्द गैस अफरा कशीदाकारी उल्टी जी मिचलाना आदि समस्याओं को उत्पन्न कर सकता है। हां अगर आप सुबह दूध पीते हैं।

तो आपको इससे पहले कुछ थोड़ा सा ठोस पदार्थ जैसे की रोटी या फिर केले, ब्रेड इन सबके साथ को दूध पीने से पाचन बहुत अच्छी तरह से होता है और आपको किसी प्रकार की परेशानी होती है दूध पीने का एक सही तरीका है।

यदि आप सुबह के नाश्ते में जो मैंने बताया है उनमें से खाते हैं तो मैंने जो उन्हें बदलाव किए हैं उनको कर कर आप खा सकते हैं या पी सकते हैं। आपके शरीर में किसी प्रकार की कोई हानि उत्पन्न नहीं होने देंगे।

बॉडी बनाने वाले क्या खाएं ?

अगर आप बॉडी बना रहे हैं या अपने शरीर पर वर्कआउट करते हैं। तो आप चाय का सेवन तो बिल्कुल ही ना करें आपके लिए एक बात बताऊं तो यह गलत है। तो फिर बात है कि आपको सुबह सुबह क्या खाना है या क्या है अगर आप एक बात जानते हो कि शरीर को बनाने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है।

और हमें कैलोरी के लिए सी पदार्थों का प्रयोग करना होगा जिनमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी है। तो मैं आपको एक ऐसी सलाह देना चाहूंगा जो आपके शरीर के लिए किसी भी प्रकार से हानिकारक नहीं होगी बल्कि उसका सेवन करने से आपको अपने शरीर में ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलेंगी , और आपकी बॉडी बनने में मदद करेगा।

आपको सुबह नाश्ते में चार से पांच केला दो से तीन गिलास दूध और बादाम अखरोट काजू किसमिस काले चने साबूदाने के दाने अपने बजट के अनुसार कुछ ड्राइफ्रूट्स को एक रात पहले गलने के लिए देना है। सुबह उनको पानी से निकालकर और केले और दूध के साथ मिक्सर में पीस कर उसे पी लेना है।

यह आपके लिए सबसे बेस्ट नाश्ता होगा जो आपके शरीर में एक हाई एनर्जी ड्रिंक का काम करेगा। और यदि आप चाहें इसे लेने के बाद यह से पहले थोड़ी सी वर्कआउट कर ले फिर इसका सेवन करें तो यह और अच्छा होगा।

CONCLUSION –

मैंने इस पोस्ट में आपको सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं – What to eat in the morning and what not इसके बारे में विस्तार से बताया है और दो ऐसी चीजों के बारे में बताएं है जिनमें ज्यादातर लोग सुबह सुबह सेवन करते हैं। और इन से होने वाली हानि से बचने के लिए भी तरीका बताया है , यदि आप निकालो का सेवन करते हैं तो उस तरीके को अपनाकर आप इन से बच सकते हैं। यदि आप इस पोस्ट को अंत तक पढ़ते हैं तो आप यह जान जाएंगे आपको सुबह क्या खाएं और क्या नहीं। ऐसी जानकारी को अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करें।

….. …. …. धन्यवाद ….. …. ….